Tak Kleine...ale nic mi nie dolega innego oprócz schodzacych ładnie wzdęciach po tym jak zjem kapustne,strąki i jajka. Zadnych biegunek ani nic z tych rzeczy,zadnych bóli...to jak chce zjesc coś co wiem,ze mi nie leży to łykam enzymy i już
Carramba moja starsza to też jest mega wybredna i wsystko potrafi wydłuać albo nawe posiłku nie zjeść i głodna do następnego chodzić. Za to młodsza je wszystko co jej pod nos podstawisz, chleb z ketchupem uwielbia ;-)
Yers - ja oglądałam to było tego wieczoru jak pisałaś o tym kumplu co cie za głowe złapał z zaświatów. No, komputerową robotę zrobiłam i nawet spam nadrobiłam ide teraz podłubać w papierkach, tasiemkach i innych duperelkach :) Tylko żjeść coś musze normalnie ile ten fotoszop kalorii wyciąga %-)
A co kiedyy ja niemoge zjesc 1,5 - 2h przed treningiem i jem tak okolo 1h przed luba nawet czasem 30-45 min przed?? To bardzo zle ?? Niemoge niestety jesc obiadu inaczej bo i tak sie zwalniam z trzech lekci cotydzien zeby zjesc chociaz te 45min przed :/ NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj [...]
Tzn. te cwiczenia sa tak pisane, zebym wiedzial o co chodzi, te wyprosty to sa wyprosty podudzi siedząc.A co do podciągania to szerokim podchywtem to nie wiem czy dam rade, wiec, chyba zmienie zasady przy sciaganiu drazka. A wracajac do aerobow to czy np. po takim bieagniu czy cos dobrze bedzie zjesc cos wysokokalorycznego ? ( o to chodzi?)
Witam wszystkich. Podczepię się do tego tematu bo pytanie moje jest podobne a odpowiedź nie jest wyczerpująca. Mam pytanie dotyczące kreatyny i treningu bez wcześniejszego posiłku. Chodzi o to, że w chwili obecnej rano jem śniadanie i w godzinę po śniadaniu rozpoczynam trening a chciałbym zacząć suplementację kreatyną. A więc co powiecie na takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurde , moze i idę na łatwiznę ,ale chcem napisać , ze nie za bardzo z tego rozumiem , co przeczytałem , ani nie wiem co mam zjeść na śnieadanie zeby zaczać diete odchudzającą , typowo redukcyjną , ani nie wiem jak mam ćwiczyć dzisiaj chcem isc pierwszy raz na siłownie ... troche mnie to wycofało z zapału rozpoczecia tej przygody ... POMOCY ... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Możesz tak zrobić. Aczkolwiek skłaniałbym się ku opcji, że robisz jednym planem prostą, potem lekko łamaną, a potem plan z mocno łamaną. Ale możesz sobie zmieniać tak jak pisałeś. 2. Po siłowni to masz zjeść porządny posiłek. Aeroby po treningu przy budowaniu masy już nie są zbyt wskazane, a co dopiero jak jesteś ekto. Rób tak ze 2 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No banan jak najbardziej. 100g banana ma 20g węgli około więc żeby dostarczyć tyle węgli co 110g ryżu możesz zjeść 2 duże banany Ok ale jednak wolałbym kombinację ryż + jeden banan, bo do piersi z kurczaka ryż pasuje, a banan byłby na przegryzkę :) Więc może tak być? Lepiej ryż brązowy czy biały w DNT po HIIT?(w DNT nie obcinam kalorii)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co najlepiej jesc po silowni? Jem jajka ale teraz widze, ze to nie najlepszy pomysl na zrodlo bialka. Czytalem i najlepiej jesc mieso plus jakies weglowodany Czy mozna zastosowac zamiast miesa rybe, przykladowo makrele. Akurat mi pasuje zjesc taka rybe na surowo plus chleb
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzucam sobię na twaróg 200g żeby mi regeneracja szła i kazeina pracowała ale kurde, zjeść go samego to jest dla mnie szczyt, taki suchy i wgl idzie się porzygać.. więc pytanie : co najlepiej do niego dodać - kefir? jogurt naturalny? dżem domowej roboty? sok domowej roboty? mleko 0,5%?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiem? Masz 3x w tyg kosza, tak? Więc w pozostałe 3 zrób sobie siłkę + 1 dzień przerwy A jeśli nie ma takiej możliwości? To nie rób przerwy dłuższej niż te 15 minut i w ciągu tych 15 minut wypij BCAA i ewentualnie popijaj w trakcie koszykówki. Lepszego rozwiązania nie widzę jeśli nie da rady nic zjeść (a zarazem wydłużyć przerwy bo dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiem? Masz 3x w tyg kosza, tak? Więc w pozostałe 3 zrób sobie siłkę + 1 dzień przerwy A jeśli nie ma takiej możliwości? To nie rób przerwy dłuższej niż te 15 minut i w ciągu tych 15 minut wypij BCAA i ewentualnie popijaj w trakcie koszykówki. Lepszego rozwiązania nie widzę jeśli nie da rady nic zjeść (a zarazem wydłużyć przerwy bo dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiem? Masz 3x w tyg kosza, tak? Więc w pozostałe 3 zrób sobie siłkę + 1 dzień przerwy A jeśli nie ma takiej możliwości? To nie rób przerwy dłuższej niż te 15 minut i w ciągu tych 15 minut wypij BCAA i ewentualnie popijaj w trakcie koszykówki. Lepszego rozwiązania nie widzę jeśli nie da rady nic zjeść (a zarazem wydłużyć przerwy bo dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czekolada przy diecie na mase, czy moge zjeść co jakis czas 3 tabliczki czekolady?:> kusi mnie czasem cosslodkiego, a ze jestem juz ponad 2 miechy na diecie to troche kusi kusi :D